مدیریت استرس (پاورپوینت)

دانلود پاورپوینت مدیریت استرس از اینجا

شش عامل کلیدی کنترل استرس

۱. آگاهی: 

باید خودتان با نظارت دقیق متوجه شوید که در چه ساعاتی از روز در اوج هوشیاری قرار دارید. دروس مشکلتر و مباحث مهمتر را در آن ساعات سازماندهی و مرور کنید. 

2. پیش بینی: 

با تجسم مثبت می تواننید مکانیسم های مناسبی را برای پیشگیری ایجاد نمایید. 

3. اجتناب: 

حتی الامکان سعی کنید حالات خود را گونه ای تنظیم کنید که تحت فشار و استرس نباشید. 

4. ارزیابی: 

کنترل و نظارت سیستم مستمر 

5. قاطعیت: با احساسات واقعی خود در یک حالت آرامش و صداقت با خود قرار بگیرید و از حقوق خود دفاع کنید. جلوگیری از اتلاف وقت و بهره گیری موثر از زمان نوعی دفاع از حقوق خود به شمار می آید. 

6. اقدام: 

اغلب برای حل مسائل زندگی خود فقط فکر می کنیم و کاری موثر انجام نمی دهیم توصیه می شود همین الان در فرصت های باقیمانده دست به عمل بزنید و با شعار «هر روز بهتر از دیروز» روزهای آتی را به پل های اصلی موفقیت خود تبدیل سازید.

مدیریت هوش احساسی (EQ) در محل کار

آیا تاکنون در موقعیتی قرار گرفته اید که با اینکه همه چیز به مهارت و توانایی های شما وابسته بوده است و بعد زحمت زیاد وظیفه خود را به خوبی به پایان برده اید ناگهان فردی از راه می رسد و کاری می کند که روز شما را خراب می کند.

شاید دلیل چنین رفتار هایی ضعف در مهارت های شخصی باشد. ضعف در همدلی با نیازها و خواسته های اطرافیان یا EQ با کارایی پایین در محل کار به شدت وابسته است. حال سؤال این جاست شما به عنوان یک سرپرست، مدیر یا رهبر یک گروه چقدر به احساسات اطرافیان و کسانی که با آنها کار می کنید اهمیت می دهید یا رفتار شما در عمل چگونه بوده است و چه تأثیری بر اعصاب و روان زیردستان خود دارید.

باید بگویم من آنقدر با این ضعف در سازمان ها برخورد کرده ام که وقتی تعداد آنها را لیست کردم حاصل آن حیرت انگیز بود. و علت همه آنها ضعف مهارت های رفتاری مدیران و سرپرستان بوده است.

فاکتورهایی مانند EQ از سال 1990 میلادی به صورت جامع توسط دانیل گلمن در کتابی با نام «هوش احساسی...» و این که چرا در یک سازمان از IQ (ضریب هوشی فرد) اثرگذارتر است مطرح گردید.

البته بعد از انتشار کتاب گلمن افراد زیادی یافته های خود را به صورت کتاب و مقاله در این زمینه منتشر کرده اند و اکنون اطلاعات بیشتری در این زمینه وجود دارد آموزش و تقویت EQ افراد به عنوان یک مهارت به آنها کمک می کند در سازمان ذینفع خود رفتارهای مثبت ایجاد کنند و ارتباطات مخرب (که در راندمان کارمند یا کارگر اثر منفی دارد) را حذف کنند تا بهترین عملکرد را داشته باشند.

به طور کلی و مختصر مهارت های EQ را می توانیم به چهار قسمت تقسیم کنیم این چهار قسمت عبارتند از:
- خود آگاهی
- آگاهی اجتماعی
- خود تدبیری
- مدیریت روابط

دو مهارت اول بیشتر به خود شما بر می گردد در حالیکه دو تای بعدی به رفتار شما نسبت به اطرافیان بستگی دارد.

1- خود آگاهی

خود آگاهی عبارت است از توانایی درک صحیح از احساسات خود در همین لحظه ای که در آن هستید و همینطور در شرایط مختلف. و بدانید در شرایط مختلف تمایل به چه عکس العمل هایی دارید. داشتن قدرت بالای خود آگاهی نیاز به تمرکز روی احساساتی که به نظر شما منفی است دارد که البته این کار ساده نیست باید این را بخواهید و تحمل کنید برای افزایش خود آگاهی باید به احساسات و هیجانات خود فکر کنید و برای آنها وقت بگذارید باید بدانید آنها از کجا می آیند و چرا آنها را احساس می کنید

احساسات و هیجانات می توانند به 5 دسته اصلی تقسیم شونند: عشق، لذت، ترس و خشم و اندوه.

بنابراین دفعه بعد که خشمگین شدید سعی کنید بیشتر فکر کنید و بفهمید چرا عصبانی شده اید. روی آن کار کنید و برای خود مشخص کنید خشم بد است یا اصلاً خوب نیست ببینید برای خشم خود چه کاری می توانید انجام دهید و قبل از اینکه شما را کنترل کند چگونه آن را کنترل کنید برای سایر احساسات نیز چنین است.

2- خود تدبیری

آیا این توانایی را دارید که خود را کنترل کنید؟ چه قابلیتهای دیگری دارید آیا فردی پیشرو و مبتکر، انعطاف پذیر، ترقیب کننده، با وجدان کاری بالا و قابل اعتماد هستید؟ هر گاه خود را با نظم و تمرکز مدیریت کردید آنگاه می توانید بیشترین دستاوردها را داشته باشید.

3- آگاهی اجتماعی

آگاهی اجتماعی بدین جهت مفید است که وقتی با دیگران برخورد می کنید بتوانید اثر مثبتی در آنها القاء کنید. این یعنی چنین توانایی داشته باشید که بتوانید مشکلات دیگران را درک کنید، بتوانید خود را جای اطرافیان بگذارید و از دید آنها به قضایا بنگرید به طوری که طرف مقابل شما هم بفهمد شرایط و مشکلات او را درک کرده اید. مثلاً یک مدیر برای خرج تحصیل فرزندش ممکن است مشکلی نداشته باشد ولی گاه همین هزینه برای کارمند او کمر شکن است. پس هیچگاه خود را معیار مقایسه قرار ندهید. بدتر از همه اینکه بعضی مدیران این مقایسه را به زبان می آورند. سعی کنید دید از دایره ای که خود مرکز آن هستید بیرون بیایید و سپس دیگران را درک کنید.

بیشتر افراد می خواهند از آنها قدردانی شود می خواهند فهمیده شوند و زمانی که شما همدردی خود را نشان می دهید و به آنها اهمیت می دهید احترام آنها را نسبت به خود جذب خواهید کرد حتی می توانید تسهیلاتی در اختیارشان قرار دهید و سرویس هایی ارائه دهید تا از رضایتشان اطمینان حاصل نمایید.

نتیجه این کار افزایش بهره بری و رشد سازمان شماست.

4- مدیریت روابط

افراد با EQ بالا معمولاً توانایی ایجاد روابط قوی با اطرافیان و ایجاد یک شبکه کارآمد را دارد. آنها این توانایی را دارند که دیگران را برای اثرگذار بودن تهییج کنند، افراد دیگر را آموزش دهند، تناقض ها را مدیریت کنند، روابط قوی ایجاد کنند و یک مدیریت ارزشمند را به نمایش بگذارند.

احساسات سرمایه انسان است. زمانی که EQ خود را تقویت می کنید در حقیقت آن دسته از توانایی های خود را تقویت می کنید که می تواند شما را به نهایت کارایی نزدیک کند.

البته داشتن اطلاعات فنی و تخصصی در هر رشته ای که کار می کنید بسیار مهم است و از شما انتظار می رود چنین اطلاعاتی داشته باشید. اما وقتی که توانایی ها و مهارت های تخصصی را با EQ بالا همزمان داشته باشید بدون شک در محیط حرفه ای امروزه موفقیت را بدست خواهید آورد و البته EQ شما را از رقبا متمایز می کند.

کار مدرسه‌ای؛ تجربه‌ی آموزشی منحصربه‌فرد برای هر کودک

آندرو پلارد و آن‌ فیلر (دو تن از پژوهشگران برجسته‌ی حوزه‌ی آموزش و پرورش)، در کتاب خود با عنوان "یادگیری دنیای کودکان" که در سال 1996 منتشر کرده‌اند، ذکر می‌کنند کار مدرسه‌ای کودک، نوعی فرایند یادگیری چرخشی است که نه‌تنها به توانایی‌ها و ظرفیت‌های فرد، بلکه به فعالیت‌های یادگیری، منابع یادگیری و متون یادگیری و شرایط اجتماعی و تاریخی محصورکننده‌ی آن‌ها بستگی دارد. پلارد و فیلر در مطالعه‌ی دقیق و جامع سه‌ساله‌ای که درباره‌ی زندگی پنج کودک مقطع ابتدایی در خانه و مدرسه انجام دادند، نشان می‌دهند که اگرچه همه‌ی این پنج نفر اعضای یک گروه سنی هستند، تجربه‌ی آموزشی هر کودک، منحصربه‌فرد و متفاوت از بقیه است و بازده یادگیری آن‌ها به فرصت‌های یادگیری که محیط و روابط اجتماعی آن‌ها برای‌شان فراهم آورده‌اند، بستگی دارد. به عبارت دیگر فضاها و ساختارهای نهادهای آموزشی یکسان- مدرسه، کلاس و خانه- برای کودکان، در زمان‌های مختلف فرصت‌های متفاوتی فراهم می‌آورند.

به عنوان مثال، هر یک از این پنج کودک برای کمک به یادگیری خود به روش‌های خیلی متفاوتی عمل می‌کردند. «سالی» که دانش‌آموز سخت‌کوش و موفقی بوده، همیشه وقتی درباره‌ی موضوع یادگیری دچار شک و تردید می‌شد، با اعتمادبه‌نفس کافی از معلم کمک می‌گرفت. «هازل» که معلم اولش او را یک دانش‌آموز کله‌شق و بی‌تفاوت نسبت به بحث‌های کلاسی می‌دانست، فقط در کلاس خانم جورج، جایی که استعدادهای هنری او مورد تمجید و تشویق قرار می‌گرفت، اعتمادبه‌نفس لازم را به دست می‌آورد.

از طرف دیگر کار مدرسه‌ای «جیمز» که خیلی بد شروع کرده بود، به راحتی در طی دو سال حضور در مدرسه رو به وخامت گذاشت و معلمان بعدی او، شرم و احتیاط اولیه‌ای را که جیمز در سر کلاس‌ها داشت، نشانه‌ی نوعی بی‌تفاوتی و بی‌میلی خودخواهانه تعبیر کردند. شرایط تحصیلی جیمز هر روز وخیم‌تر می‌شد.

خلاصه این‌که موقعیت آموزشی جیمز، هازل و سالی در گروهی که با هم در آن قرار داشتند، با توجه به شرایط و فرصت‌هایی که داشتند، متفاوت است و تجربه‌ی آموزشی هر کدام از آن‌ها منحصر به‌فرد است.

از کتاب جامعه‌شناسی دوران کودکی (نظریه‌پردازی درباره‌ی دوران کودکی)

نشر ثالث، چاپ دوم، 1385، صص 178-177

آشنایی با موسیقی در مفاهیم روانشناسی

موسیقی سیستم عواطف (لیمبیک) مغز را به سرعت تحریک می کند و به تحریک احساسی و فرافکنی حالت های درونی و هم حسی منجر می شود و در بسیاری از مواقع زندگی که کلام و بیان پاسخگو نیست, می تواند موجب همدردی و هم حسی شود و از همه مهم تر احساس ها را وسعت بخشد.

استفادة بشر از موسیقی، امری آسان و قابل‌دسترس بوده است، چون ریتم و ملودی، به عنوان دو رکن اساسی موسیقی، در سرشت انسان وجود داشته و از طرفی آواگری‌ها و حرکات ریتمیک نیز نیازی به تکلم نداشته است. از این رو، در بیشتر قبایل ابتدایی مراسم و آیین‌های مختلف موسیقایی که وسیله‌ای برای ابراز همبستگی جمعی و از بین بردن ترس‌ها و غم‌ها و ایجاد آرامش و شادی و اراده در بین افراد قبیله بوده برگزار می‌شده است.

موسیقی زبان آرزوها، انتظارها و عواطف بشری است و هر قوم و ملتی برحسب ویژگی‌های عاطفی و فرهنگی خود، موسیقی خاصی دارد. با درک موسیقی، عواطف زیبا، همدردی و تفاهم بیشتر قلبی میسر خواهد شد.

پژوهشگران توصیه می‌کنند که والدین روزانه یک ساعت برای فرزندان کوچک خود موسیقی پخش کنند. این عمل موجب بهتر شدن وضعیت تغذیه، خواب و افزایش وزن آنها می‌شود.

برنامه سنجش یک میلیون و 200 هزار نوآموز دبستانی در کشور آغاز شد

مراسم نمادین آغاز برنامه سنجش نوآموزان بدو ورود به دبستان با حضور شماری از مسئولان وزارت آموزش و پرورش در دبستان هاجر منطقه هفت شهر تهران برگزار شد.

برنامه سنجش جسمانی و آمادگی تحصیلی نوآموزان ورود به پایه اول دبستان در سال تحصیلی 92-91 در 900 پایگاه و 715 شهر و منطقه کشورتا پایان تابستان امسال اجرا می شود.

در مرحله مقدماتی اجرای این برنامه، ارزیابی های بینایی، شنوایی، گفتاری، آمادگی تحصیلی، اختلالات جسمی و حرکتی، اندازه گیری قد به سن، معاینات دهان و دندان، پوست و مو، اختلالات روانپزشکی و معاینات پزشکی عمومی به عمل می آید.

همچنین، در برنامه سنجش تحصیلی، سوابق واکسیناسیون نوآموزان نیز بررسی شده و درصورت ناقص بودن، برای تکمیل واکسیناسیون به واحدهای بهداشتی و درمانی، ارجاع خواهد شد.

دانش آموزان مشکوک به داشتن مشکل، برای بررسی دقیق تر به مراحل تخصصی ارجاع داده می شوند و پس از معاینات پزشکی و آزمون های تخصصی مورد نیاز و تعیین جایگاه آموزشی، به واحد آموزشی ذیربط معرفی می شوند.

این سنجش فقط در مراکز و کلینیک های وابسته به آموزش و پرورش استثنایی و با هزینه شش هزار و 500 تومان صورت می گیرد.

این برنامه را سازمان آموزش و پرورش استثنایی با همکاری وزارتخانه های آموزش و پرورش، بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در سراسر کشور به اجرا درمی آورد.

در مراسم نمادین آغاز این برنامه، ' نامدار عبداللهیان' معاون وزیر آموزش و پرورش و رییس سازمان آموزش و پرورش استثنایی، 'محمد چینیان' مدیر کل سلامت آموزش و پرورش، 'علی یزدیخواه' مدیر کل آموزش و پرورش شهر تهران حضور داشتند.

**‌ارایه شناسنامه سلامت به نوآموزان بدو ورود به دبستان

رییس سازمان آموزش و پرورش استثنایی همچنین در حاشیه این مراسم از ارایه شناسنامه سلامت به نوآموزان بدو ورود به دبستان خبر داد و گفت: این شناسنامه از سوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تهیه و تدوین شده است.

عبدالهیان با بیان اینکه این برنامه از 16 اردیبهشت ماه جاری در سراسر کشور آغاز و تا پایان شهریور ماه ادامه دارد، افزود: پیش بینی می شود یک میلیون و 200 هزار نفر نوآموز در برنامه سنجش سلامت و آمادگی تحصیلی شرکت کنند.

معاون وزیر آموزش و پرورش اظهار داشت: این برنامه از سال 69 در سه شهر و پس از آن در 27 شهر به اجرا درآمد و از سال 72 نیز کل کشور را زیر پوشش قرار داد.

عبدالهیان یادآور شد: امسال برنامه سنجش سلامت و آمادگی تحصیلی نوآموزان با هماهنگی های انجام شده با وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و معاونت تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش، یک ماه زودتر اجرا می شود.

وی به والدین نوآموزان بدو ورود به دبستان توصیه کرد که شرکت در این برنامه را به ماه های آخر موکول نکنند چرا که ماه های آخر مصادف با ماه مبارک رمضان خواهد بود.

رییس سازمان آموزش و پرورش استثنایی هدف از اجرای برنامه سنجش سلامت و آمادگی تحصیلی را شناسایی دانش آموزان با نیازهای ویژه عنوان کرد.

عبدالهیان با بیان اینکه سال گذشته یک میلیون و 90 هزار نفر نوآموز در این برنامه شرکت کردند، خاطر نشان کرد: از این تعداد حدود 86 درصد به مدارس عادی معرفی و 150 هزار نفر نیز مشکوک به داشتن مشکل تشخیص داده شده و به پایگاه های تخصصی ارجاع شدند.

وی تصریح کرد: معلولیت و محدودیت های دانش آموزان با نیازهای ویژه، مانع از پیشرفت آنان نیست و آموزش و پرورش استثنایی تمام سعی و تلاش خود را برای آموزش آنان بکار خواهد کرد.

معاون وزیر آموزش و پرورش گفت: وزارت آموزش و پرورش در صدد است تا دانش آموزان با نیازهای ویژه در یک هزار مدرسه ای که در کشور به منظور آموزش، پرورش و توانبخشی این دانش آموزان طراحی شده، تحصیل کرده و به جایگاه واقعی خود دست یابند.

عبدالهیان با بیان اینکه هزینه سنجش سلامت و آمادگی تحصیلی نوآموزان بدو ورود به دبستان، شش هزار و 500 تومان است، افزود: در عین حال این برنامه برای نوآموزان کم بضاعت، عشایری و کودکان زیر پوشش بهزیستی با تخفیف های پنج درصد، 10 درصد، نیم بها و رایگان اجرا می شود.

طرح سنجش دانش آموزان بدو ورود به دبستان

این طرح از سال 1372 در کشورمان برگزار می شود بدین صورت که تمامی کودکانی که بخواهند وارد پایه اول شوند باید در این طرح مورد بررسی قرار گیرند. 

بررسی هایی که در این طرح صورت می گیرد به شرح زیر می باشد: 

1. بررسی های بهداشتی توسط مراقب بهداشت 

2. بررسی میزان بینایی و شنوایی 

3. بررسی میزان آمادگی تحصیلی 

4. بررسی سلامت کلی توسط پزشک 

امسال این طرح از 16 خرداد در استان خراسان رضوی با نظارت واحد سنجش سازمان استثنایی شروع گردیده است. و بنده هم افتخار این را دارم که به عنوان آزمونگر آمادگی تحصیلی با این طرح همکاری نمایم.

درس ریاضی و علوم در سال 91 غنی سازی می شود

آزمون جهانی تیمز - TIMSS - با هدف مطالعه روند بین المللی آموزش و یادگیری ریاضی و علوم یکی از گسترده ترین پژوهش های بین المللی است که به وسیله انجمن بین المللی ارزشیابی پیشرفت تحصیلی - IEA - از سال 1955 میلادی هر چهار سال یک بار در سطح جهان به صورت هماهنگ انجام می شود.

'ابراهیم سحرخیز' در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود: در سال آینده، محتوای کتاب های درسی علوم و ریاضی در دوره های راهنمایی و دبیرستان با آزمون بین المللی تیمز متناسب سازی خواهد شد.

وی خاطر نشان کرد: همچنین از دیگر برنامه های سال آینده آموزش متوسطه، افزایش میزان مشارکت دبیران در تدوین محتوای جدید برنامه درسی است که در قالب برنامه درس ملی برای نظام جدید آموزشی (6.3.3) نوشته می شود.

معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش همچنین از اجرایی شدن نظام ارزشیابی معلمان در تابستان سال 91 در کشور خبر داد.

سحرخیز اظهار داشت: در این نظام معلمان براساس توانمندی ها و فعالیت های علمی و پژوهشی خود سطح بندی و امتیازبندی می شوند.

وی تاکید کرد: سنجش و ارزشیابی جزو جدانشدنی تعلیم و تربیت به شمار می رود که بدون استمرار دقیق آن، رسیدن به اهداف مورد نظر به صورت مطلوب، ناممکن خواهد بود. 

منبع: ایرنا

روان‌شناسی رنگ‌ها

رنگ چیست؟ در سال 1666، اسحاق نیوتن، دانشمند نامدار انگلیسی، کشف کرد که چنانچه نور خالص سفید از یک منشور عبور داده شود، به رنگ‌های قابل رؤیت تجزیه می‌شود. نیوتن همچنین کشف کرد که هر رنگ از یک طول موج منحصر به فرد تشکیل شده و قابل تجزیه به رنگ‌های دیگر نیست.

زمایش‌های بعدی نشان داد که با ترکیب نورها می‌توان رنگ‌های مختلف را ایجاد کرد. برای مثال، نور قرمز در ترکیب با نور زرد، رنگ نارنجی را به وجود می‌آورد. رنگی که بر اثر ترکیب دو رنگ دیگر به وجود آید را ترکیبی می‌گویند. بعضی از رنگ‌ها، مثل زرد و ارغوانی، در صورت ترکیب شدن، همدیگر را خنثی می‌کنند و نور سفید می‌سازند. این رنگ‌ها را نیز رنگ‌های مکمّل می‌نامند.

تاثیرات رنگ‌ها از نظر روان‌شناسی با وجودی که اثر رنگ‌ها تا حدودی ذهنی است و در مورد اشخاص مختلف فرق می‌کند امّا برخی از تاثیرات رنگ‌ها دارای معنی یگانه‌ای در سراسر جهان هستند. رنگ‌هایی که در طیف رنگ‌ها در ناحیه قرمز قرار دارند به عنوان رنگ‌های گرم شناخته می‌شوند که این دامنه‌اش از احساسات گرم و صمیمانه تا احساس خشم و عصبانیت متغیر است.

رنگ‌هایی که در ناحیه آبی طیف قرار دارند، رنگ‌های سرد نامیده می‌شوند و شامل آبی، ارغوانی و سبز هستند. این رنگ‌ها معمولاً آرامش بخشند امّا گاهی نیز ممکن است احساس غمگینی و بی‌تفاوتی را به ذهن آورند.

روان‌شناسی رنگ‌ها به عنوان روش درمان در برخی از فرهنگ‌های قدیمی، از جمله مصری‌ها و چینی‌ها، از رنگ‌ها برای درمان استفاده می‌شده است. این کار که گاهی به آن نور درمانی یا رنگ شناسی نیز گفته می‌شود هنوز هم به عنوان روش درمان جایگزین مورد استفاده قرار می‌گیرد.  

در این روش:

• از رنگ قرمز برای تحریک بدن و ذهن و افزایش تمرکز استفاده می‌شود.
• از رنگ زرد برای تحریک اعصاب استفاده می‌شود.
• از رنگ نارنجی برای بالا بردن سطح انرژی استفاده می‌شود.
• از رنگ آبی برای کاهش درد و تسکین بیمار استفاده می‌شود.
• از رنگ نیلی برای تسکین ناراحتی‌های پوستی استفاده می‌شود.

اغلب روان‌شناسان به رنگ درمانی به دیده شک و تردید می‌نگرند و می‌گویند که درباره تاثیرات احتمالی رنگ‌ها اغراق شده و رنگ‌ها در فرهنگ‌های مختلف، معانی متفاوتی دارند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در بسیاری از موارد، تاثیرات رنگ‌ها در تغییر حالت افراد، تاثیراتی زودگذر و موقتی بوده است. برای مثال، قراردادن افراد در اتاق آبی ممکن است در ابتدا احساس آرامش در آن‌ها به وجود آورد امّا این اثر پس از آن که آن‌ها آرامششان را بازیافتند، به تدریج کاهش خواهد یافت.