تمرین هایی برای استراحت موثر هنگام مطالعه و آزمون

۱. استراحت چشم ها: 

صورت خود را به طرف دیوار برگردانید یا به بیرون از پنجره نگاه کنید(هرکدام کمتر جلب توجه می کند) چشم هایتان را ببندید و مردمک چشم خود را به طرف بالا برگردانید و دو نفس عمیق بکشید. 

2. حرکت دستها: 

بازوهایتان را کنار خود قرار دهید. دست ها به طرف جلو حالا دست هایتان را تا حد امکان به عقب کشیده آنها را محکم نگه دارید و تا 20 بشمارید سپس دست خود را آزاد کنید 

3. چرخش گردن به اطراف: 

سرتان را چندین بار دایره وار بگردانید سپس بر عکس عمل کنید 

4. استراحت کوتاه ذهنی: 

چشم هایتان را ببندید و خود را در یک مکان دلخواه درنظر آورید. کوهستان، جنگل و ...