اضطراب شب های امتحان

دلم شور می زنه، هیچی نخوندم، هیچی بلد نیستم ، فکر نمی کنم برسم همه کتاب رو بخونم و ... این ها حرف هایی است که این روزها زیاد می شنویم. روانشناسان معتقدند اضطراب نوعی احساس ناخوشایند، همراه با نگرانی ، دلواپسی و تشویش خاطر به علتی نامشخص در فرد است . علائم اضطراب تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه، نفس نفس زدن ، عرق کردن، سردشدن و لرزش دست و پا و در نهایت تهوع و سردرد است.

البته باید گفت ، اضطراب در اندازه طبیعی لازم است چون بی تفاوتی هم در جای خود می تواند مخرب و خطرآفرین باشد.
به طور کلی عوامل درونی و عوامل خارجی ، دو عاملی است که موجب اضطراب شب های امتحان می شود. مطالعه بدون برنامه ریزی ، پائین بودن اعتماد به نفس و خودباوری و بالاخره ضعیف بودن پایه درسی فرد و روش های نادرست مطالعه از عوامل درونی و وضع خانواده، معلمان مدرسه، برخی شیوه های آموزشی مدارس و دوستان و همکلاسی ها که نقش بسیار مهمی در اضطراب شب های امتحان دارد، از عوامل خارجی است.

* نقش والدین، معلم ها و همکلاسی ها در ایجاد اضطراب

والدین نقشی کلیدی در اضطراب شب های امتحان فرزندان خود دارند. انتظارات بیش از حد، مقایسه با دانش آموزان دیگر ، تهدید برای دریافت نمره موردنظر ، تأثیر زیادی بر بروز اضطراب در دانش آموز دارد.

سختگیری و حساسیت های بیش از حد معلمان برای بالابردن حدنصاب نمره قبولی کلاس درس و ترساندن دانش آموزان از امکان طرح سؤال های عجیب و غریب در امتحان هم می تواند به افزایش استرس شب امتحان کمک می کند. تماس های تلفنی برخی از همکلاسی ها با یکدیگر در شب امتحان و رد و بدل کردن صحبت هایی از این دست که «چقدر خواندی»، «من یک دور دوره کردم»، یا بالعکس «حالا وقت داریم»، یا «من هنوز شروع نکرده ام به خواندن» هر دو می تواند مخرب و استرس زا باشد.

راه های کاهش اضطراب

به هرحال آنچه از سوی روانشناسان و محققان اجتماعی و پزشکان تأکید می شود این است که «اضطراب» یادگیری و قوای ذهنی دانش آموز را به حداقل می رساند. دراین زمینه توصیه هایی شده که به کاهش استرس دانش آموزان دراین شب ها بسیار کمک می کند.


* از به کار بردن جملات منفی در شب امتحان جداً خودداری کنید.

* یادگیری تمام مطالب درسی و امتحانی را به شب امتحان موکول نکنید چون فشرده خوانی موجب سپردن مطالب به حافظه کوتاه مدت می شود. این باعث می شود که مطالب به سرعت از یاد برود.

* تنظیم وقت باتوجه به مطالبی که باید خوانده شود به کاهش استرس کمک می کند. بهتر است دانش آموزان، هنگام مطالعه کتاب درسی، دائم به پایان کتاب رجوع نکنند تا ببینند چقدر از کتاب را خوانده اند و چقدر آن هنوز باقی است.

* تغذیه مناسب درشب های امتحان ، استراحت و خواب کافی بسیار مؤثر است و به داشتن یک روحیه خوب، سر جلسه امتحان کمک می کند.
همچنین تنفس عمیق که باعث رسیدن اکسیژن به مغز می شود کمک زیادی به پایین آمدن استرس و دلشوره می کند.

* صبح امتحان بهتر است دانش آموزان یک ساعت قبل از شروع امتحان کتاب را ببندند و از همدیگر سؤال نپرسند تا بتوانند به خوبی روزها و شب های امتحان را پشت سر بگذارند. 

آغاز ثبت‌نام کنکور از16 آذر/ 3 روش ثبت‌نام و یک هشدار

مشاور عالی سازمان سنجش با اعلام خبر انتشار دفترچه راهنمای کنکور 92 ،‌گفت: ثبت‌نام آزمون سراسری از روز پنج شنبه 16 آذر آغاز می‌شود و تا شنبه 25 آذر ادامه خواهد داشت.

دکتر حسین توکلی در گفت‌و‌گو با خبرنگار دانشگاهی خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، اظهار کرد: دفترچه راهنمای ثبت‌نام کنکور مشتمل بر شرایط و ضوابط ثبت نام و شرکت در کنکور دوره‌های روزانه، شبانه،نیمه حضوری، مجازی، پیام نور، فرهنگیان و غیر انتفاعی دانشگاه‌ها از طریق سایت سازمان سنجش به نشانی www.sanjesh.org منتشر شد.

وی افزود: سایر شرایط عمومی و اختصاصی داوطلبان، شرایط و ضوابط ثبت نام اتباع خارجی، سهمیه‌ها، مراحل آزمون، منابع آزمون و سایر اطلاعات مرتبط با آزمون سراسری نیز در دفترچه درج شده است.

تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد

 

ثبت نام داوطلبان کنکور 92 از 16 آذر آغاز می شود

مشاورعالی سازمان سنجش آموزش کشور اعلام کرد: ثبت نام از داوطلبان آزمون سراسری سال 1392 دانشگاهها و موسسات آموزش عالی کشور به صورت اینترنتی از پنج شنبه، 16 آذرماه آغاز می شود و تا 25 آذر ادامه خواهد داشت.

 

"حسین توکلی" افزود: داوطلبان آزمون سراسری سال 92 می توانند از روز پنج شنبه، 16 آذرماه تا شنبه، 25 آذر با مراجعه به پایگاه اینترنتی سازمان سنجش به نشانی www.sanjesh.org نسبت به تهیه مدارک لازم و انجام ثبت نام خود اقدام کنند.

 

وی درمورد میزان تاثیر سوابق تحصیلی در پذیرش داوطلبان آزمون سال 92 نیز توضیح داد: براساس تصمیمات اتخاذ شده در کمیته کارگروه ماده 4 قانون پذیرش دانشجو، سوابق تحصیلی دیپلمه های نظام جدید آموزش متوسطه رشته های ریاضی فیزیک، علوم تجربی، علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی سال 1384 و سال های پس از آن که امتحانات آنها به صورت کتبی، سراسری و کشوری برگزار شده است همانند آزمون سراسری سال 91 تا میزان حداکثر 25 درصد با تاثیر مثبت در گزینش نهایی داوطلبان آزمون سراسری سال 92 اعمال می شود.

 

پذیرش دانشجو در سه هزار کدرشته محل تحصیلی امسال بدون آزمون صورت می گیرد

 

توکلی یادآور شد: پذیرش دانشجو در حدود سه هزار کدرشته محل از کدرشته محل های تحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی، پیام نور و موسسات آموزش عالی غیرانتفاعی غیردولتی در آزمون سراسری سال 1392 براساس سوابق تحصیلی با شرایط و ضوابطی که تعیین می شود صورت خواهد گرفت و نیازی به شرکت داوطلبان در آزمون کتبی نخواهد بود.

 

وی اعلام آمار دقیق و فهرست کدرشته محل هایی که پذیرش دانشجو در آنها به صورت بدون آزمون انجام می شود و روند پذیرش را به آینده نزدیک و قبل از شروع ثبت نام داوطلبان آزمون سراسری 92 موکول کرد.

نحوه مشاهده سوابق تحصیلی داوطلبان کنکور 92

نحوه مشاهده سوابق تحصیلی داوطلبان کنکور 92 اعلام شد.

به گزارش سرویس دانشگاهی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، آن دسته از متقاضیان شرکت در آزمون سراسری 92 دارنده دیپلم‌های شاخه نظری شامل رشته‌های ریاضی و فیزیک، علوم تجربی، ادبیات و علوم انسانی و علوم و معارف اسلامی که از سال1384 تا 1391 دیپلم خود را اخذ کرده‌اند باید برای مشاهده شوابق تحصیلی به سایت ساهت به نشانی(dipcode.medu.ir) مراجعه کنند.

بر این اساس داوطلبان باید با مراجعه به سایت ساهت سوابق تحصیلی شامل اطلاعات شناسنامه‌ای و ریز نمرات دیپلم خود را مشاهده کنند و در صورت عدم مغایرت نسبت به تایید و دریافت کد سوابق تحصیلی خود مبادرت کنند.

همچنین در صورت عدم مشاهده اطلاعات و یا اعتراض نسبت به اطلاعات خود می‌توانند در سایت مذکور گزینه عدم تائید را انتخاب و اعتراض خود را اعلام کنند.

البته بر اساس این گزارش فارغ التحصیلان دیپلم قبل از سال 1384، فارغ‌التحصیلان دیپلم شاخه فنی حرفه‌ای و کاردانش و فارغ‌التحصیلان غیر رشته‌های نظری (دانشسراهای تربیت معلم)، فارغ‌التحصیلان دیپلم نظام ترمی واحدی نظام جدید آموزش متوسطه و دیپلم‌های تطبیقی مدارس غیر ایرانی خارج از کشور مشمول قانون اعمال سوابق تحصیلی نخواهند بود.

همچنین،داوطلبان باید توجه داشته باشند که مشاهده سوابق تحصیلی و تائید آن به منزله ثبت‌نام در آزمون سراسری سال 1392 نخواهد بود و داوطلبان برای ثبت‌نام در آزمون باید از 16 تا 25 آذر ماه برای انجام ثبت‌نام در کنکور به سایت سازمان سنجش به نشانی www.sanjesh.org، مراجعه کنند.

کنکور 92 دو هفته زودتر از سال های قبل برگزار می شود

مشاورعالی سازمان سنجش اظهار داشت: براساس برنامه زمانی پیش بینی شده، آزمون سراسری سال 92 در نوبت صبح و بعدازظهر روزهای پنج شنبه و جمعه، 30 و 31 خردادماه و صبح شنبه، اول تیرماه برگزار خواهد شد که زمان آن نسبت به سال های قبل، حدود دو هفته زودتر خواهد بود. 

 

وی گفت: نتیجه اولیه داوطلبان آزمون سراسری سال 92 به صورت کارنامه تنظیم می شود و روز 8 مردادماه 92 روی پایگاه اینترنتی سازمان سنجش قرار خواهد گرفت.

 

توکلی خاطرنشان کرد: داوطلبانی که مجاز به انتخاب رشته در آزمون سراسری سال 92 می شوند از 18 تا 23 مردادماه فرصت دارند با مراجعه به پایگاه اینترنتی سنجش، نسبت به انتخاب رشته و درج آن در فرم انتخاب رشته الکترونیکی اقدام کنند.

فهرست اسامی پذیرفته شدگان نهایی آزمون سراسری سال 1392 در نیمه دوم شهریورماه از طریق سایت سازمان سنجش منتشر خواهد شد.